output筆記

<高速閱讀法>

作者：上岡正明

本書重點：

1.讀15分(專注時間)(書店站著看、放鬆、享受、喜歡回家再看)=>10分=>5分，一本書看三次記憶(不同時間地點)

2.重點摘錄不超過20字、不超過10項(條列式13字)

3.畫重點思考如何應用工作和生活上(長期記憶、行動計畫)，但是不要花太多時間

4.人之所以不安、沒自信是因為缺乏資訊，取得資訊=大量閱讀

5.你的煩惱和問題都是前人的經驗，一定有某本書可以解決。

6.一個主題讀完7本書=對該主題有一定的了解(1天1本，1週解決、2本基礎+3本中階+2本專業)

7.養成讀書習慣，改變思考邏輯行動方式(長期待在家、身邊只接觸小範圍人，要往外拓展)

8.記憶=睡眠充足

9.問自己為什麼要高速閱讀:分辨不需要的內容跳過，有用的折起來(折越多這本與目的越相關)

目的(1)想要成為無所不知(致敬鄭悠順)

目的(2)不想像現在這樣如此無知

目的(3)單純喜歡沉靜在書中的感覺

目的(4)從他人的已知補足自己未知

目的(5)吸收各種作者多種想法，考慮未來

10.用藍筆畫重點，提升思考、分析、記憶力，寫下情緒文字

閱讀心得：

應該是第二次看這本書，簡單翻一次重新做記錄，也花了1個小時，高速閱讀方法還沒學成，我還有第三次閱讀的機會，印象中第一次是在路竹圖書館快速看完，能快速看完當然也是裡面重點就是快速閱讀多棒多好，方法是如何這樣而已。不過知易行難，還是小學生而已。

夕陽出版業

<圈外編輯>

作者：都築響一

讀後心得：

本書描寫作者當編輯及攝影師的志業，不是讀者喜歡什麼才做什麼樣的內容，是自己真的覺得有趣才去找資料、採訪的內容，才能請到被採訪的人及感動讀者。

跟團旅行像是把當初決定好的行程跑過一次而已，別人都查好的資訊，網上搜尋跳出很多資訊的就不會是最新穎的。在沖繩自由行確實就是按照行程的跑一遍，體驗YT給的推薦清單，是不是之後要享受看看所謂的沒有計畫行程的旅行，才會有新奇的感受呢。夥伴可以是助力，有時也會是障礙，一開始就規劃得鉅細靡遺是行不通的。這次雖然說好要去東京，但是放了好幾次特價機票的消息，都沒什麼反應，最後我橫下心只訂我的部分，他們要就自己跟上吧。漸漸可以體會為什麼旅遊還是一個人好，雖然可能沒有可以隨時即時分享的同夥，自由度大大的提高了，想怎麼樣更改行程就怎麼改，不用在意、屈就或是贊成別人的想法。行程雖然也排的很盡興，但是從來沒有一次照行程走完，總是有些許意外，才能體驗不一樣的事。

會議就是在避險，一週要開的會議，上下午全用上大概可以開10個，有的一小時結束的、有的則花上個半天，光是會前會後整理資料就需要很多時間，有時也沒什麼結論呢。

相信自己的眼光和感覺(不要馬上上網查，靠自己的頭腦與內心感受進行判斷)，跟專家不一樣的是具有行動力，雖然不見得有比的過專家的知識。前天被問到你的專業是什麼，其實更想回說我沒有什麼值得一提的專業，好險還有張證照可以拿來說嘴。

不要追求不認識的某人的真實，要追求自己的真實。真的覺得有趣值得去做的事，也不用去在意別人的評價。

工作有能教授的環節(技術可以傳授)以及不能傳授的(模仿之後走出自己的路)。

想換工作就換，覺得合不來，辭職就行了。(靠直覺)有了想做的事，然後去實現，這是正向的辛勞，明明不想做卻非做不可時感受到的內心負擔才是所謂壓力。很佩服待一天或是幾個小時就辭職不做的人，太知道自己想要的是什麼樣的工作呢，還是真的不需要為生活耗費自己的時間呢。習慣了那些無關自己想法、信念的事，久了就變成一樣的人了。是工作適合我，還是我最後適合了做這樣的工作。我在工作上是那樣的形象，還是演久了，那就是一部分的我了。

世俗中的輸家，收入沒多少也許很讓父母擔心，就某個角度他們的生活很健康，不會做真的討厭的事(不勉強自己的工作)，不用搭客滿的電車通勤，過得很開心的生活。無視世人的視線，熬過困境活在自己的世界。雖然不用勉強自己做不想做的工作聽起來很幸福，但是考慮到要去啃老或是讓長輩憂心還是不太能做到，連辭職都是去求神同意才能說服。身處在這樣的工作環境中，可以預測的未來，真的是我想要變成的樣子嗎……我不想要之後我對人說我當上××之後都沒有報過加班，那確實不是我想要的，一分耕耘一分收穫，如果覺得付出沒有得到相應的回報，做的意義又何在呢。

大型媒體的欺瞞(報導假象)，坑殺讀者的循環。雜誌報導的生活型態是少數人，為什麼我們多數人非得要以少數人為指標生活呢?一般的生活才是最合乎本性的。多人數都羨慕過著那樣富裕的生活，實際上讀了很多富翁的自傳或透過他人描述的，其實都不是太追求一定要如何的房子、服飾、紅酒配空運的美食之類，倒是賣石油的沙烏地阿拉伯國王，訪日從飛機出來用金色手扶梯，隨行人員的排場總重是好幾頭大象一樣等，倒是出乎意料，看他的衣服也感覺不出是高定或材質特別的。賺錢為了要媲美有錢人享受生活那般，但是要財富自由的人，似乎是延後享受(擴大後期享受)或是物欲其實不高(錢都拿去投資了)。

報導是將我看到、聽到的事正確無誤、毫無疏漏傳遞出去(越廣為人知越好)。我閱讀後寫的資料是發表自己的看法、有感而發，也想跟人分享我所看到的書籍，所感受到作者對生活的不同見解或相同看法。

作家與富翁

<億萬富翁在旅途中教會我的事>

作者：姜鎬

富翁：朴成得

書中姜局長中年辭職失業後，因十年前替朴富翁出版書籍結緣，富翁邀請作家一起去歐洲當背包客，一個負責出錢一個負責旅行的大小事(行程安排、作帳記帳、車票住宿、文化歷史導覽等)可謂雙贏。隨著旅程，作者紀錄富翁想帶給讀者他的生活、信仰、處世、金錢等人生觀，是本流暢易讀的書。

節錄本書重點：

1.被公司裁員後，不加職稱(改變稱謂)，不值得維繫的人脈。

2.人並不是一生下來就什麼都會，關關難過關關過。

3.重新開始人生的茫然感、不確定感、頓時失去經濟來源生活開銷怎麼辦(焦慮不安)。先朝自己期望的方向踢球，再開始追著球跑，就是最好的準備。(面臨新事物，別害怕改變安於現況，無謂的擔心還沒發生的事。)降低開銷，不用為了自尊心去堅守以前的生活。(欠債還裝闊、只想借錢幹大事)

4.生活不是要等暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞。去雨中跳舞吧。

5.觀察

6.有些東西突然就喚起了我們的記憶。

7.年輕人不要留下遺憾，等到自己60歲時，可以絲毫不羞愧面對自己的過往。夢想不是在你已經衰老要離開人世時才回來找你，現在就開始做。(回顧自我:如果有人問你成就了什麼過了什麼樣的生活是不後悔的)

8.用來投資的錢很多，沒有用來消費的錢，可以拿回來的保證金，就不能因為麻煩浪費掉，也不需要追求不必要的時尚(配戴上億的錶就需要適當的衣服、名車、豪宅、僱用司機僕人及為了所謂好生活等的花費)。每筆花費都要記帳，都要拿收據核對有沒有算錯及保存，公司可以扣抵稅金，證明有這些支出項目。

9.吃飯速度快=做事做得好(勤勞不代表有飯吃，還要比別人多兩倍努力的時間=快速實踐、迫切地行動)

10.不要打量他人，40幾歲的大叔非常渴望被稱讚。

11.有自信但是也能放得下自尊心的人(懇切)，把自己身段放低磨練自己(像船在遇到狂風暴風要直面它)，不要鬆懈堅持下去，等到機會來臨抓住就能成功(光吃一口吃不成胖子)

12.人能投注熱情的時間有限(待久了腿就麻了斷了，走不出去了不敢離開了)

13.棘輪效應=由奢入簡難，不可逆性

14.投資股票要會計算大額單位，股價2萬*發行張數1千萬張=總市值2千億=公司資產(股價合理性)

15.賺錢:打動人心(感動客人)

社會性貧窮

<下流老人>

作者:藤井孝典

出版年:2016年4月

節錄本書重點:

下流老人(貧窮老人)無法安逸過日(老後破產)現況，造成這種現象的社會背景(社會性孤立、小家庭、未婚、不生)、雇用及社會福利問題。

很可能發生在沒有可以依賴的人身上，現在過著一般生活，老後雖然有年金，但是不夠用(收入極低、沒有足夠存款)：可能一天只能吃一餐，去超市只能拿廉價小菜結帳或搶劫便當只為了能服獄求溫飽，住公園或破舊漏風漏水的房子，沒有辦法就醫、向人求助及無人照料，最後孤獨死亡，沒有配偶、小孩、親戚。

針對貧窮的自我保護對策及預防：

1.了解在陷入完全不行前的窘境前可以申請的救助資訊，趁早準備。

2.捨棄不必要的自尊、別人觀感及接受幫助。

3.存款很重要，多少才夠再討論

4.參與社會活動、培養人際互動

讀後心得:

依本書節錄數據，高齡單身女性超過半數都過著貧窮的生活，女性獨居比例也超過半數以上。收入固定到退休的現金流都能計算的出來，退休金確定會遞減以免破產，存款至少要存到2千萬(依每月生活費/4*25計算)，疾病、事故、意外等則依賴保險給付，即使如此還是很擔憂老後疾病、無法行走需要看護等等的費用，現在也努力生活簡樸低消費高儲蓄、作息正常並注重飲食、運動習慣及提早保養，為了所謂健康的老年生活。

雖然作者強調這些人陷入貧困不是個人努力不足或是個人本身責任，但是能預防的、可以提早準備的，還是要提前去面對很可能會發生的事。或許這是太高齡活太久才會發生的事，死的不尊嚴也不太能圓滿的感覺，且安樂死也仍存在人道問題，需要評估住進安寧病房的錢、通膨之類的，存款到底多少才夠和幾歲才能退休，退休後真的能過自己想過的生活之類的問題還是很令人壓力山大，難怪有那麼多及時行樂的人。

三明治族群，上有老下有小，都需要花費薪資，如果被上一輩拖垮，會一直延續這樣的貧窮到下一代，但是又不可能棄養或放棄治療，老人家是寶還是包袱、小孩是甜蜜的負擔還是不敢生，是社會要共同面對的問題。

社會福利係從稅金支應，即使收入低沒有繳所得稅，購買物品時該公司就要繳稅，騎機車也有繳燃料費，通過高速公路繳規費等，都是屬於國庫進帳，作者主張有繳可以使用福利心安理得，我覺得也是有使用到什麼使用者付費的概念。

<續.下流老人>

出版年：2017年5月

讀後心得：續作再次說明下流老人的生活現況並闡述會如此下場，絕非個人不夠努力，而是社會福利制度出了問題，舉例法國把住視為基本需求，而非房地產，基本上大家都能享受住宿的權利，或是建議發放所需物資替代金錢的方式為福利政策。不安使大家拼命忍耐不消費及儲蓄，無法促進經濟成長，配合郝哥說法，錢應該是手段媒介，要變成一種想達到什麼目的之手段。可以退而不休，但是是在做自己想做的，而不是像牛一樣勞動到死，只是為了求溫飽不得不工作。

皮膚美肌

年度目標之一：漂亮的皮膚

<懶人美肌術>

作者：松村圭子

出版年：2012年

節錄重點：

相信就有效(相信自己會變漂亮)

荷爾蒙(雌激素及黃體素)平衡就漂亮

注意生理週期:

1～7:生理期(排毒)(保暖)(避免生食)(皮膚乾)(補水)(泡澡改善血液循環)(保濕面膜)

8～14:生理期後一週(雌激素分泌)(聯誼)(保養做臉去角質)(挑戰新事物)(抗壓性高)(類戀愛變美)

15～21:生理期後兩週(皮膚油膩乾燥)(充分休息調整)(海藻、蘑菇)(前3後4)

22～28:生理期前一週(黃體素分泌)(受前兩週生活影響舒服與否)(紅豆、香蕉、維他命C)(不用勉強忍耐)(成人痘使用避孕藥治療)(失去冷靜判斷力避免重大決策)

每日美肌習慣(不要過於拼命有壓力):

1.12點前上床睡覺

2.早晨睡醒伸手腳

3.睡前補水避免水腫

4.溫柔卸妝避免老化

5.洗臉完秒上化妝水

6.一定要卸妝及洗臉

7.萬全防曬即使在家(太陽眼鏡、帽子、陽傘)

8.防曬蜜粉層疊

9.飲食均衡(水煮蛋)(納豆)(青菜)(不便秘)

10.脖子也要保養、按摩、轉動它

11.頭皮按摩梳

12.高潮或迷戀偶像

13.定期保養

讀後心得:

目前努力改善晚睡、每天如廁，也在吃康園的產品從12/14開始，1/13感冒後以為不能吃薑黃就停了一陣子，1/24過年後到現在每天吃早上一次，原本應該要早晚各一次且加量。1/25介紹人來拍照，顯現12/14照片有什麼差異，臉部有比較拉提、胸部挺。星期日整理到底買了什麼，總共花了13萬多。不整理都不知道那顆膠囊功效是什麼，今天媽媽說吃了胃的兩顆，不舒服馬上就見效了。相信就會好。

Financial Independence

<老黑的FIRE生活實踐>

作者：田臨斌

出版年：2020.11

本書無需節錄重點，因老黑把Financial Independence,Retire Early(FIRE)分成退休前跟退休後去闡述，並分別列出重點memo，退休前用比較多篇幅去撰寫，但是比退休後少章節。全書也穿插了他與其他人閱讀他的另外著作<45歲退休，你準備好了？>的對談交流，讓閱讀的人知道還有其他人也碰到相同的問題，人生也是可以有不一樣的選擇。

讀後心得：當初會閱讀這本書是因為小資變有錢的podcast有請老黑分享他如何達到財富自由提早退休，另外針對憂鬱症是如何康復做一個分享。

閱讀後，書中老黑分FIRE前後要做的事，目前我已經有在做，感覺是朝向同個方向在進行，也仍還有幾個看法需要再思索。

因為書中有提供老黑的email，也被期許著收到回覆，通盤整理後再開啟與他的對話，這對我一個新的嘗試。

對本書沒有提到他的長輩們贍養問題感到疑惑，另針對憂鬱治療的費用是否有影響到財務的闡述也希望他能補充。

FIRE前的職場生活

FIRE：

1.被動收入大於支出，提早於法定年齡離開職場，退休代表不再以賺錢為工作，不是休息，是去做職志。

2.永遠不嫌遲。(存越多越快達成)(儲蓄為收入40%存21年、儲蓄為收入60%存12年)

3.沒有準備妥當那一天。(不要猶豫，時間及精力消磨快，定義錢夠或不夠)

4.年開銷=每月4萬5*12=54萬，存夠25倍=1千3百5十萬為本金，進行穩定投資有5%獲利，不動用本金，只花獲利的4%=54萬，應付長久的日常支出與通膨。

5.方法:增加收入、減少支出、投資理財

6.條件:有自助房、醫療保險、沒有負債

7.對我而言為什麼要FIRE:想要～(追夢)(有時間自我實現)不想～(做不喜歡的事)

為了不想8小時固定上班時間被綁住。

50歲退休，其實已經工作了25年了，如果做到法定年齡65歲，就需要工作35年，目前年資才5年，沒有辦法想像7倍時間都在工作的樣子。但是也除了睡到自然醒後的退休行程安排，想做什麼、如何過生活的想法還要再釐清。(還沒有很明確的想像畫面)

老黑建言：找回自己，給自己一段時間，多嘗試摸索出方向，不給自己設限。(多看書、旅行)

65歲退休的人平均只能再活2年；提前55歲退休可以活到83歲；50歲退休可以活到86歲。

老黑：早退錢少、生活匱乏；晚退有財、享受不及。活得好:不缺錢、身體健康、還在做有意義及有趣的事(生活有重心)(會做或愛做的)(價值觀)(職志)。

在澳洲工作的同事：準時下班、年假用完，不是正在計畫旅行就是旅行中。(人生不只工作)

旅行(走出去)：認識世界、認識自己

明確的財務目標:

記帳:知道花費，達成財務獨立目標。(少花)(必須：斷不需要的東西、捨多餘的東西、脫離對物品的執著)

投資:投資自己、依風險按比例之投資組合(長期投資台灣美國全球ETF)、定期定額基金(退休理財x退)、多年期外幣定存、債券型基金、大型企業海外債等保值且固定配利的

自住房:地點

沒有負債、儲蓄:多賺(跳出熟悉、鑽出門道、危機就是轉機、和別人做不一樣的事)

運動

月老廟

上星期剛好有時間可以去台北霞海城隍廟拜月老，但是由於沒有很明確知道想要祂怎麼幫忙，後來就沒有去。想說先完善自己再去找。

<選購老公指南>

太過挑剔是因為恐懼進入親密關係。

找到核心價值、最重要的標準(長遠的)(折衷妥協)(世上沒有完美的人，你也不是)

勉強接受(NG)，接受他真實的面貌(完整的他)，不是幻想的那樣(了解、面對、開放的溝通)。

應該要結婚(失去自由、完全依賴男人=糟糕的婚姻)vs想跟他結婚(傾聽自己內心的聲音)(分享生活、更健康、快樂、長壽、雙人經濟)

好的本質：貞潔、節制、慷慨、勤奮、寬容、耐心、謙遜、對於金錢負責人的態度、幽默感、家人的支持、尊敬父母及老師、不傷害他人、不偷竊、對妻子忠實、不說話傷人、不貪求別人的東西、虔誠、勇敢、誠實正直、守信義。

那個他(經典款)：有朋友(喜歡)、個性好、有性吸引力(動心)、不很英俊、願意洗碗、念過大學、生活寬裕、成熟、積極、爭論時不爆青筋(良好溝通：傾聽、閉嘴、吵架)、喜歡性不沉迷、讓你做選擇、和自己相像的(描述自己、了解自己喜歡什麼)(價值觀、背景、人生目標、經濟條件及金錢觀、社會地位、智商、情緒反應、個性：外向、隨和、盡責、神經質、勇於嘗試；對食物的興趣、教育程度；對戶外活動、電視節目、運動等興趣；生小孩及住所共識)