情緒與靜坐

<情緒大腦的秘密檔案>

作者：理查.戴維森、夏倫.貝格利

譯者：洪蘭

節錄本書重點：

1.情緒六個向度，每個人有不同排列組合：

回彈力(6)：多快或多慢從困境回復

展望(9)：保持正向情緒多久

社會直覺(4)：社交訊號或別人在想什麼

自我覺識(10)：自己身體對情緒的反應

敏感度(6)：所處情境及自我調節情緒反應

注意力(4)：聚焦點

2.上述情緒與自閉症、憂鬱症、創傷後症候群、氣喘、分心症過動有關

3.大腦可以透過靜坐及想像改變或調整，舉例視障及聽障腦中活化部分不同及音樂家、雙胞胎處於不同環境。

4.持續快樂保持正念使免疫力提高、健康，身心大腦是雙向連結

讀後心得：

本次借閱圖書館藏書，有被自稱2011Davidson的人用鉛筆在書上塗鴉，非常影響閱讀品質，只好拿橡皮擦擦掉，如果是那位先生捐贈的書籍，就算了。如果不是希望他不要再這樣對待藏書，如果需要做筆記應該在自己買的書中。

科學的方法做實驗，要有控制組跟實驗組，要有基準值，還要有老鼠或猴子之類的生物先做破壞性的實驗，像是挖掉它們某部分的腦或做電擊。另外有自殺者貢獻自己的大腦供科學家研究，希望可以減少自殺。也有物質或方法可以控制人類的感覺，未來有生物戰的惶恐。