健康從消化力開始

今年因為阿公跌倒，腦部小中風的關係，請了撥筋師傅南下來幫助阿公重新站起來。但是太晚請了，已經塞住沒有辦法再好，因為阿公不能翻身也沒辦法做全身的疏通，只能讓他盡量感覺不那麼不舒服而已。阿姨讓我也做做看，可以改善臉部青春痘。

明明我正常三餐、不常吃油炸、餅乾、飲料，也有喝溫水及吃保健食品(膠原蛋白、補充眼睛的、保肝的)，偶而熬夜但也有正常作息及睡眠，為什麼會不健康呢？

我的問題是腸胃不健康，沒有每天排便，也不太有飢餓感。

因為積食長久下來影響腸胃健康，消化力不好就累積了毒素，毒素只能變成青春痘、爛痘子及釘子發出來，造成自信心不足、不快樂且不願意與人交流。

透過壓石頭排氣，不餓不吃飯，臉上痘痘改善。最近三餐正常吃，有時只是吃點菜喝湯，一週約一天沒有排便，也仍有點口臭，吃中藥調理，臉上下巴又開始冒痘。

目前要培養早睡的習慣。參照本書晚上9點就遠離書本、手機，最晚10點半就躺在床上培養睡意。(時間寶貴，若要增加壽命，現在可以早點睡)

<拯救消化力>

作者：蓮村誠

引起觀看興趣：

探討民俗療法的撥筋師傅說的究竟是不是有醫學根據。

節錄書中與撥筋師傅觀點一致之處：

不餓不吃。

要排毒素。

冰的降低消化力，所以不能吃。

吃錯東西及錯誤的飲食方式影響健康。

所以不能吃油炸、煎的、烤的、冰的、常溫的、麵粉類的。

吃八分飽。

新知：

今天要吃什麼?→今天的消化力如何，可以吃什麼?

消化力不好=車子汽油燃燒不完全，車子故障=身體有疾病、症狀

印度<阿育吠陀>(與一些天然產品如肥皂、染髮劑相同源頭)<馬哈里西阿育吠陀>

免疫力變差、便祕、容易疲勞、無精打采、白天想睡、腰痛、濕疹等不適、心理疾病(焦慮性神經症、憂鬱症、恐慌症)=消化力失衡

影響消化力：睡太多太少、用餐不愉快(忍住生理需求、跟討厭的人吃飯)

正確飲食且完全消化才健康，消化素也把能心靈的體驗(身心上的壓力)、情緒(消極)做轉換

吃薑提高消化力

飯後三小時都能不吃東西(阻礙消化運作)

憋尿、憋屎影響腦袋(欠缺自制力、記憶障礙)

腳容易浮腫=消化力不好，下半身虛寒，要泡半身浴(熱水40度到肚臍位置)20-40分出汗

運氣的好壞與自己的狀態有關

描述不清楚或覺得有疑義的地方：

優格可以吃嗎？(幫助腸胃蠕動)

生食是冰的不好消化。(日本的飲食)

斷食=致命(先前要判斷自己餓了才能吃東西，到最後有點厭食，覺得東西都不好吃，想乾脆別吃了，浪費時間)

每天在同一時間用餐。(不餓也要用餐嗎?是否每天吃同樣東西才能同時間消化完畢呢?)

所謂的白湯(水沸騰開蓋繼續煮冒泡)，水沸騰一次再加熱有危害?

不容易消化又常吃的：豆腐、新米、牛蒡、小黃瓜、優格、乳酪、雞蛋、牛肉、豬肉、魚、香蕉、李子、柳丁。又一個要讓人厭食，請問只能吃雞肉、五穀雜糧，人生有樂趣嗎?

測試失衡，每一個能量都多，不知道怎麼了

覺得有道理要慢慢改善之處：

難消化的先吃

睡前2小時不吃東西、晚上8點後不進食(可以喝溫牛奶、不冰的果汁、白湯)

重新溫熱的剩菜不健康。(不要帶剩飯剩菜，要把最後步驟帶去公司蒸熟，午餐是一天最重要的)

吃飯3/4飽後休息一下去走走。

晚上9點後，結束所有活動，10點半前上床，關燈閉上眼睛。

每天排便(早餐前蹲5分鐘、沒味道、顏色不濃、軟硬適中、香蕉形、浮在水上)